ورزش و سلامتی

ورزش های مفید برای کنترل و کاهش استرس

ورزش های مفید برای کنترل و کاهش استرس

ورزش های مفید برای کنترل و کاهش استرس پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>ورزش هایی مناسب برای رفع استرس √ تمرینات اینتروال باعث کاهش استرس میشود تمرینات اینتروال مشتمل بر تمرینات سبک یا سنگین همراه با استراحت یا دوره‌های آرام‌سازی است. این تمرین برای تسکین استرس عالی است چون ضربان قلب را بالا نگه داشته و شما را وادار به حرکت‌های متوالی و سریع می‌کند. و راهی فوق‌العاده برای موقتا مشغول کردن ذهن است! یک نکته خیلی خوب در م...

ادامه مطلب

تاثیر مستقیم ورزش برای كاهش درد عادت ماهيانه زنان

تاثیر مستقیم ورزش برای كاهش درد عادت ماهيانه زنان

تاثیر مستقیم ورزش برای كاهش درد عادت ماهيانه زنان پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>تاثیر ورزش برای کاهش درد عادت ماهیانه اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید. طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است که در آن بافت های رحم...

ادامه مطلب

بدانید بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون کدامند

بدانید بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون کدامند

بدانید بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون کدامند پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>آشنایی با تاثیر ورزش بر کاهش قند خون در بیماران دیابتی بدنسازي در كنار ورزش ايروبيك بهترين شيوه براي كاهش قندخون در افراد مبتلا به ديابت میباشد .بهترين سوخت براي ماهيچه‌ها قند است و در این ورزش ها که ذکر شد بدن ورزشکار قند بالايي مي‌سوزاند . اين دو ورزش در كنار هم مي‌تواند سبب كاهش قندخون ‌شود. محققان در بررسي‌هاي خود از گروه‌هاي داوطلب خوا...

ادامه مطلب

تاثیرات مثبت ورزش بر روح و روان انسان

تاثیرات مثبت ورزش بر روح و روان انسان

تاثیرات مثبت ورزش بر روح و روان انسان پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>تحقیق در مورد تاثیر ورزش در سلامت و شادابی افراد اثرات ورزش بر بدن بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال  ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد. ورزش کارایی مغزی را افزایش می‌دهد. فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح  عبارتند از : √ افزایش شادی مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث ک...

ادامه مطلب

آیا میدانید اثرات ورزش بر روی مغز چیست

آیا میدانید اثرات ورزش بر روی مغز چیست

آیا میدانید اثرات ورزش بر روی مغز چیست پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>آشانیی با تاثیرات مثبت ورزش بر روی فکر و حافظه اثر مثبت ورزش به طور منظم در مغز » آیا می دانید ورزش کردن بطور قابل توجهی مزایای روحی و روانی دارد؟ تحقیقات انجام شده در مورد اثرات ورزش بر روی حافظه و تفکر ظرفیت،ارسال خون بیشتر به مغز که به طور قابل توجهی در بهبود عملکرد مغز تاثیر دارد . اثر مثبت ورزش منظم بر عملکرد مغز » تقویت حافظه . وابستگی به دود...

ادامه مطلب

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری این حرکت مناسب برای ماهیچه های شکم میباشد پالاما » ورزش های مناسب در حین کارهای اداری و مناسب پشت میز نشین ها چیست با استفاده از یک بطری آب و چرخش نیم تنه به چپ و راست هر نوبت تمرین ۶ بار چرخش را برای ۶ ثانیه انجام دهید با این تمیرین هم خستگی انگشتان دست خود و نیروی آنها را بازیابی کنید این حرکت کششی مناسب برای عضلات پشت شما که در حالت قوز کردن قرار میگیرد بسیار مناسب است مدت زمان این حرکت ۶ بار و هر ...

ادامه مطلب

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو در مورد سلامتی مفاصل و بخصوص زانو باید حساسیت خاصی وجود داشته باشد چون از همه مفاصل بیشتر کار میکند و فشار نسبتا زیادی را همیشه تحمل میکند . هر چه در جوانی به آن بیشتر توجه کنیم در پیری بهره این توجهات را خواهیم برد . در این تاپیک شما را با راههای قوی تر شدن زانو آشنا خواهیم نمود . با تشکر http://palama.ir/topics-4277.html « پیاده روی که مادر همه ورزش هاست و برای سلامتی بسیار مفید » برای پیاده روی به هیچ ...

ادامه مطلب

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم ««« در قسمت ورزش و سلامتی اینبار به تاثیرات مثبت ورزش کردن بر بیمارانی که از مریضی آسم رنج میبرند میپردازیم به امید بهبودی تمام مریضان دنیا »»» افرادی که در زمینه بیماری آسم هیچ گونه اطلاعی ندارند چرا به بیماران آسم میگویند ورزش کردن برای شما مفید نمیباشد !!! در صورتی که بیمار اسم با ورزش کردن البته ورزش های مخصوص آسم میتواند دوباره خود را ریکاوری کند و بدن را نسبت به این بیماری مقاوم نماید بخاطر داشته که ه...

ادامه مطلب