ورزش

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری

حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری این حرکت مناسب برای ماهیچه های شکم میباشد پالاما » ورزش های مناسب در حین کارهای اداری و مناسب پشت میز نشین ها چیست با استفاده از یک بطری آب و چرخش نیم تنه به چپ و راست هر نوبت تمرین ۶ بار چرخش را برای ۶ ثانیه انجام دهید با این تمیرین هم خستگی انگشتان دست خود و نیروی آنها را بازیابی کنید این حرکت کششی مناسب برای عضلات پشت شما که در حالت قوز کردن قرار میگیرد بسیار مناسب است مدت زمان این حرکت ۶ بار و هر ...

ادامه مطلب

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو

ورزش های مفید برای قوی شدن زانو در مورد سلامتی مفاصل و بخصوص زانو باید حساسیت خاصی وجود داشته باشد چون از همه مفاصل بیشتر کار میکند و فشار نسبتا زیادی را همیشه تحمل میکند . هر چه در جوانی به آن بیشتر توجه کنیم در پیری بهره این توجهات را خواهیم برد . در این تاپیک شما را با راههای قوی تر شدن زانو آشنا خواهیم نمود . با تشکر http://palama.ir/topics-4277.html « پیاده روی که مادر همه ورزش هاست و برای سلامتی بسیار مفید » برای پیاده روی به هیچ ...

ادامه مطلب

عکس ها و تصاویر زیبا از ورزش پارکور

عکس ها و تصاویر زیبا از ورزش پارکور

عکس ها و تصاویر زیبا از ورزش پارکور پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر جابجایی و شهرنوردی یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است اما پارکور به معنای خاص آن، توسط ریموند بل (Raymond Belle) که یک سرباز فرانسوی در جنگ ویتنام بود پایه‌گذاری شد. او و همراهانش به‌دنبال به وجود آوردن یک روش کارا و مناسب برای «تعقیب و فرار» بودند. این فعالیت‌ها، سرانجام توسط فرزندش دیوید بل (David Belle) به‌صور...

ادامه مطلب

مسابقات هندبال قهرمانی آسیا ۲۰۱۶

مسابقات هندبال قهرمانی آسیا ۲۰۱۶

مسابقات هندبال قهرمانی آسیا ۲۰۱۶ در این دوره از مسابقات قهرمانی آسیا علاوه بر قطر، ۴ سهمیه برای برای تیم‌های آسیایی جهت حضور در جام جهانی ۲۰۱۶ فرانسه در نظر گرفته شده و ایران یکی از شانس‌های اصلی کسب سهمیه جهانی محسوب می‌شود. برنامه مسابقات ایران در مرحله گروهی این رقابت‌ها به وقت تهران به شرح زیر است : ایران – عربستان، جمعه ۲۵ دی، ساعت ۱۷:۳۰ ایران – لبنان، یکشنبه ۲۷ دی، ساعت ۱۷:۳۰ ایران – چین، سه شنبه ۲۹ دی،ساعت ۱۵:...

ادامه مطلب

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم

آشنایی با انواع ورزش های مخصوص آسم ««« در قسمت ورزش و سلامتی اینبار به تاثیرات مثبت ورزش کردن بر بیمارانی که از مریضی آسم رنج میبرند میپردازیم به امید بهبودی تمام مریضان دنیا »»» افرادی که در زمینه بیماری آسم هیچ گونه اطلاعی ندارند چرا به بیماران آسم میگویند ورزش کردن برای شما مفید نمیباشد !!! در صورتی که بیمار اسم با ورزش کردن البته ورزش های مخصوص آسم میتواند دوباره خود را ریکاوری کند و بدن را نسبت به این بیماری مقاوم نماید بخاطر داشته که ه...

ادامه مطلب

عکس های دیده نشده ورزشکاران زن خارجی

عکس های دیده نشده ورزشکاران زن خارجی

عکس های دیده نشده ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکسهای ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکسهای ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکسهای ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکسهای ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکسهای ورزشکاران زن خارجی تصاویر ورزشکاران زن خارجی,زنان ورزشکار خارجی,عکس...

ادامه مطلب

حریفان ایران برای مسابقات والیبال انتخابی المپیک ۲۰۱۶

حریفان ایران برای مسابقات والیبال انتخابی المپیک ۲۰۱۶

حریفان ایران برای مسابقات والیبال انتخابی المپیک ۲۰۱۶ مسابقات انتخابی المپیک آسیا با حضور هشت تیم اواخر اردیبهشت سال آینده در ژاپن برگزار می شود. در این رقابت ها علاوه بر چهار تیم آسیایی نمایندگان سایر قاره ها هم حضور دارند. از اروپا تیم های دوم و سوم مسابقات انتخابی قاره سبز یعنی فرانسه و لهستان و از قاره آمریکا ونزویلا و یکی از دو تیم کوبا یا کانادا حریف ایران در انتخابی المپیک هستند. سه تیم برتر این مسابقات و بهترین تیم آسیایی ...

ادامه مطلب